正念
正念是一种积极、开放地关注当下的状态，它有助于不去想 对周围发生的事情感到不知所措或反应过度.
冥想
体现在想 -克里斯汀·布林恩，副教授，传播研究附属学院
女性的 & 性别研究，加州州立大学
焦虑冥想——很好
冥想平静过度活跃的头脑引导冥想-正念时刻
深度睡眠冥想投降-正念运动
压力
用健康的习惯对抗压力——啊哈
停止压力——啊哈
缓解压力的瑜伽练习-好+好
照顾者的压力 & 资源
照顾者压力和倦怠-帮助指南
护理帮助服务- NHPCO
护工公文包——APA
练习*
有氧运动
10分钟
设备免费- MadFit
低冲击，设备免费- MadFit
15分钟
燃烧脂肪的循环锻炼-莎拉日
全身脂肪燃烧，自由跳跃-疯狂健身
30分钟
HIIT有氧运动与热身-自我
Abs /核心
10分钟磁芯
站立式腹肌锻炼——希瑟·罗伯逊
10分钟腹肌
器械免费腹肌锻炼-弗雷泽威尔逊
武器
5分钟
胸部 & 武器-精益机器
10分钟
锻炼肱二头肌和肱三头肌-锻炼和收紧
设备免费锻炼- MadFit
无重量手臂调理-精华
腿 & 大腿
大腿瘦身-精华
四边形拉伸-精华
回来 & 肩膀
核心力量:脊柱的物理治疗-杜克大学
肩痛 & 张力- Essentrics的经典拉伸
下背部和腿筋的瑜伽-和阿德里安一起做瑜伽
瑜伽练习
哈他流瑜伽初学者-布雷特拉金瑜伽
打开臀部的瑜伽伸展-生活得更好
颈部和肩部的瑜伽缓解-瑜伽与阿德里安
*免责声明: 在开始锻炼之前咨询你的医生，并对其进行修改
最好地满足您的个人需求. 参加这些练习的员工会这样做
风险自负. 葡京线路检测网址不对可能对个人造成的任何伤害负责
参加任何锻炼活动.
心理健康
你知道自杀是美国最主要的死亡原因之一吗.S.? 这也是
可预防的. 通过开始谈论自杀，你可以战胜耻辱. 知道
警告信号和你能做的也可能有助于挽救生命. 如果你或某人
你知道需要帮助:拨打(800)273-8255或短信到741741. 访问 afsp.org/signs 了解更多信息. 你也可以向葡京线路检测网址伸出援手 员工援助计划. 这是一项免费服务，旨在帮助那些可能遇到个人问题的员工
可能影响他们在工作中发挥作用的问题. 拨打(212)217-5600，语音信箱24小时接通，留言自动提取
每天.
纽约州立大学的工作津贴
纽约州立大学工作津贴 每周四提供免费在线课程. 他们举办了100多场会议， 由世界级教师现场授课. 课程涵盖了广泛的主题，包括 健身、儿童课程、个人发展和学习等等.
周四的社区在线学院(COA)的时间表现在直播，你和 你的家人可以为你预定任何你想要的班级. 如果你没有 然而，你可以拥有一个账户 注册 以获得折扣和其他福利.